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Programmation crossfit

Lundi 09 septembre 2024

Echauffement : Comment bien s'échauffer

Lundi 02 septembre 2024

Echauffement : Comment bien s'échauffer

Prise de masse confirmé

Force et Puissance : Séance Haut du Corps en Musculation

Durée de la séance : 1 heure 30 minutes

Entraînement de Puissance pour la Musculature Supérieure

Durée de la séance : 1 heure 30 minutes

Cardio (en salle de sport)

Entraînement sur rameur et circuit training fonctionnel

Durée de la séance : 1 heure. Difficulté :⭐⭐⭐

Functional training

Durée de la séance : 30 minutes. Difficulté :⭐⭐⭐

Renforcement (bas du corps)

Puissance et Stabilité : Séance de Renforcement du Bas du Corps

Durée de la séance : 45 minutes Difficulté :⭐⭐⭐

Power Legs : Entraînement Explosif pour le Bas du Corps

Durée de la séance : 1 heure Difficulté :⭐⭐⭐

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