Haltéro-Gain Fusion
Force | Renforcement | Explosivité Augmentez vos capacités physiques avec l'haltérophilie !
À propos
Semaine 1 à 4
Semaine 5 à 8
Semaine 9 à 12
Lundi : Travail sur l'Arraché
🏆 Objectif : Perfectionnement des mouvements techniques et travailler la vitesse/explosivité.
Mardi : Epaulé et Puissance
🏆 Objectif : Perfectionnement des mouvements techniques et travailler la vitesse/explosivité.
Mercredi : Technique
🏆 Objectif : Perfectionnement des mouvements techniques et travailler la vitesse/explosivité.
Jeudi : Mobilité/Explosivité
🏆 Objectif : Perfectionnement des mouvements techniques et travailler la vitesse/explosivité.
Vendredi : Renforcement musculaire/Accessoire
🏆 Objectif : Perfectionnement des mouvements techniques et travailler la vitesse/explosivité.
Samedi : Mix haltéro et Cardio
🏆 Objectif : Perfectionnement des mouvements techniques et travailler la vitesse/explosivité.
