Lundi : Haut du corps/Force

🏆 Objectif : Augmentation progressive de la charge pour gagner en masse et en force.

---

Mardi : Epaulé-Jeté + Force bas du corps

🏆 Objectif : Augmentation progressive de la charge pour gagner en masse et en force.

---

Mercredi : Travail technique/Arraché

🏆 Objectif : Augmentation progressive de la charge pour gagner en masse et en force.

---

Jeudi : Epaulé et travail accessoire bas du corps

🏆 Objectif : Augmentation progressive de la charge pour gagner en masse et en force.

---

Vendredi : Renforcement haut du corps

🏆 Objectif : Augmentation progressive de la charge pour gagner en masse et en force.

---

Samedi : Conditionnement+ Mouvement Olympique

🏆 Objectif : Augmentation progressive de la charge pour gagner en masse et en force.