Haltéro-Gain Fusion
Force | Renforcement | Explosivité Augmentez vos capacités physiques avec l'haltérophilie !
À propos
Semaine 1 à 4
Semaine 5 à 8
Semaine 9 à 12
Lundi : Epaulé-Jeté/Front squat
🏆 Objectif : Maximiser la force et stabiliser la technique. Ici, les charges deviennent lourdes, les répétitions diminuent, et le focus est mis sur la récupération active et la qualité des mouvements.
Mardi : Arraché et Back squat
🏆 Objectif : Maximiser la force et stabiliser la technique. Ici, les charges deviennent lourdes, les répétitions diminuent, et le focus est mis sur la récupération active et la qualité des mouvements.
Mercredi : Travail technique léger + Force Haut du corps
🏆 Objectif : Maximiser la force et stabiliser la technique. Ici, les charges deviennent lourdes, les répétitions diminuent, et le focus est mis sur la récupération active et la qualité des mouvements.
Jeudi : Deadlift Hypertrophie Haut du corps
🏆 Objectif : Maximiser la force et stabiliser la technique. Ici, les charges deviennent lourdes, les répétitions diminuent, et le focus est mis sur la récupération active et la qualité des mouvements.
Vendredi : Haltérophilie (Charges lourdes)
🏆 Objectif : Maximiser la force et stabiliser la technique. Ici, les charges deviennent lourdes, les répétitions diminuent, et le focus est mis sur la récupération active et la qualité des mouvements.
Samedi : Mouvement Olympique et Conditionnement
🏆 Objectif : Maximiser la force et stabiliser la technique. Ici, les charges deviennent lourdes, les répétitions diminuent, et le focus est mis sur la récupération active et la qualité des mouvements.
