✅Commencez votre prise de masse musculaire avec votre programme Upper/Lower
⏱️6 semaines
📅4 séances par semaine.
🔥Ce programme de sport est conçu pour aider les hommes débutants à développer leur masse musculaire sur une période de 6 semaines. Les participants s'engagent à effectuer quatre séances d'entraînement par semaine, permettant ainsi une répartition équilibrée entre le repos et l'effort. Chaque semaine, les charges utilisées lors des exercices sont progressivement augmentées, favorisant ainsi l'adaptation musculaire et la prise de force. L'accent est mis sur des exercices de base poly-articulaires, tels que le squat, le soulevé de terre et le développé couché, qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois. Ce programme vise à instaurer de bonnes habitudes d'entraînement tout en minimisant les risques de blessures.