⏳ Durée : 1 heure
🏆 Objectif : Epaules, biceps et triceps est idéale pour renforcer et développer le haut du corps. Elle se termine par une série d'exercices ciblés sur les abdos, pour un entraînement complet alliant volume musculaire et tonification du centre du corps.
➡️ Ajustez la charge lors de vos exercices, si nécessaire.