⏳ Durée : 1 heure30 minutes
🏆 Objectif : Combine des mouvements de tirage pour le dos et les biceps avec des mouvements de poussée pour les pectoraux, épaules et triceps, afin de maximiser le développement musculaire et la force du haut du corps.
➡️ Ajustez la charge lors de vos exercices, si nécessaire.