ForceFlow
Explication
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
Semaine 6
Séance 1 : Bench + Deadlift
📍Semaine 1 : Force max + hyperthophie
Séance 2 : Back squat + Bench
📍Semaine 1 : Force max + hyperthophie
Séance 3 : Deadlift
📍Semaine 1 : Force max + hyperthophie
Séance 4 : Bench + Squat
📍Semaine 1 : Force max + hyperthophie