Running Fit: Défi Perte de Poids
Explication
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Séance 1 : Course à pied 🏃
Durée de la séance entre 30 minutes et 1 heure
Séance 2 : Renforcement musculaire💪
Durée de la séance environ 45 minutes.
Séance 3 : Affiner ma silhouette
Durée de la séance entre 45 minutes et 1 heure
Séance 4 : Marche à pied
Durée de la séance 45 minutes.
Séance 5 : Cardio en douceur en salle de sport 🧘
Durée de la séance 1 heure
Séance 6 : Circuit training
Durée de la séance entre 30 minutes et 1 heure
Séance 7 : Repos 💤
📌Repos bien mérité ! 😀