Hybride Prog
Endurance | Renforcement | Force Devenez hybride !
Ă€ propos
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
Semaine 6
SĂ©ance 1 : Force maximale et puissance (Haut du corps)
đź“ŚSemaine 2 : Progression
Séance 2 : Hyrox spécifique (Endurance fonctionnelle)
📌Objectif : Répéter des blocs simulant une compétition Hyrox.
Séance 3 : Force maximale et explosivité (Bas du corps)
📌Objectif : Travail de la force max, développement musculaire sur le bas du corps.
SĂ©ance 4 : Cardio mixte et travail de transitions
đź“ŚObjectif : Conditionnement du corps.