Hybride Prog
Endurance | Renforcement | Force Devenez hybride !
Ă propos
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
Semaine 6
SĂ©ance 1 : Force maximale et puissance (Haut du corps)
đSemaine 5 : IntensitĂ© maximale
Séance 2 : Hyrox spécifique (Endurance fonctionnelle)
đObjectif : RĂ©pĂ©ter des blocs simulant une compĂ©tition Hyrox.
Séance 3 : Force maximale et explosivité (Bas du corps)
đObjectif : visez un 1RM sur le Back Squat ou le Deadlift.
SĂ©ance 4 : Cardio mixte et travail de transitions
đObjectif : Conditionnement du corps.