Hybride Prog
Endurance | Renforcement | Force Devenez hybride !
Ă€ propos
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
Semaine 6
SĂ©ance 1 : Force maximale et puissance (Haut du corps)
đź“ŚSemaine 4 : DĂ©chargement actif
Séance 2 : Hyrox spécifique (Enchaînements fonctionnels)
📌Objectif : Répéter des blocs simulant une compétition Hyrox.
Séance 3 : Force maximale et explosivité (Bas du corps)
📌Objectif : Réduisez les charges de 10-20% et limitez les séances à 3 par semaine pour permettre une récupération optimale.